6 Bästa Livsmedel Att Äta Efter Körning

6 Bästa Livsmedel Att Äta Efter KörningOm du är en löpare, måste du välja post-run livsmedel beroende på intensiteten i övningen och andra mål som viktkontroll. Om du är orolig för att återhämtningsmat är begränsat till knappt välsmakande “återhämtningsdrycker” och energistänger tillgängliga från hyllan, tänk igen! Färska krispiga sallader, krämiga yoghurt, syrliga bär, och även hälsosamma lax, tonfisk, kalkon eller kyckling måltider kan göra återhämta sig från en körning en behandling för dina smaklökar.

En lång sikt kan ta sin vägtull på din kropp och så kan någon form av ansträngande kör rutin. Medan du förmodligen tanka upp långt innan en körning, är det lätt att glömma vad som händer efter. Förlust se-superforma av salt och mineraler som kalium och natrium, glykogen lagra utarmning, uttorkning och trötthet, och även mikro skador på muskler, eftersom de blir ömma från alla bultande på marken, kommer att lämna din kropp i behov av vissa TLC efter en körning.1 och ditt val av måltider – både mat och dryck-spelar en stor roll i post-run återhämtning. Att ha en läcker men hälsosam efterkörd måltidsplan kan också fungera som extra motivation för att hålla sig i form! Continue reading “6 Bästa Livsmedel Att Äta Efter Körning”